姿勢を良くするためにストレッチを取り入れるのもおすすめの方法です。
猫背の人は身体が疲れやすく、気付かないうちにストレスを溜めこんでしまうものです。
毎日は無理だったとしても、何日かに一度はストレッチをする時間が取れるといいですね。
椅子に座ったままでもできる簡単な方法もあります。
まず、両手を後ろに組んでください。
そのまま手を下にぐーっと下げて15秒キープし、今度はその状態から掌を後ろに向けて上に引き上げて15秒キープしてください。
他にも、左右の肩甲骨をくっつけるようにストレッチしたり、腰に手を当てて身体を後ろにそらしたりする方法もあります。
簡単な動作ではありますが、猫背の人は背中や肩が凝り固まっていたりしますので、姿勢を良くするためにもできるだけ時間を見つけて取り入れてみてください。
一度に長時間行うのではなく、疲れたと思ったら休みを入れるなど、少しずつ実施するようにしてみるといいですね。
初めから長時間キープするのはやめたほうがいいです。
背骨を伸ばす動きとなるわけですが、姿勢を良くする必要がある人は背骨が歪んでいたり曲がっている状態にあります。
そのため、一気に矯正しようとすると身体を痛めてしまう可能性もあります。
まずは無理なく15秒程度のストレッチから始めるといいでしょう。
首のストレッチを行う場合などもそうですが、ストレッチには勢いは必要ありません。
キープすべき体勢を作る時もゆっくり行い、元の体勢に戻る時も同じようにゆっくりと戻すようにしてください。
姿勢を良くなるように目に見える効果を得るには、呼吸を止めず、深く行うことも大切です。
