デスクワークをに従事している人は、椅子に座った時に、自分が正しい格好で座ることができているのかも確認しておいたほうがいいでしょう。
おかしな体勢で長期に渡って座っていると、視力を悪くしてしまったり、むくみなどに繋がってしまうこともあります。
特に大事になってくるのは、椅子の高さです。
人によって座高は異なりますので、高さが調整できる椅子を使うことをおすすめします。
姿勢で確認しておきたいポイントは、パソコンや書きものなどをする際に、自分の肘がどれくらいの角度になっているかという点です。
理想は90度以上になっていることです。
つまり、手首は肘よりと同じラインか、それよりも下に来るように椅子の高さを調整しましょう。
こうすることで手が疲れにくくなるため、仕事で長時間パソコンを使うという人でも、腕に負担をかけることなく作業ができます。
座った状態での姿勢を良くするためには、「90度」という角度が大きなポイントになります。
他には膝も同じです。
特に、足の裏が地面についていない姿勢だと、足全体が疲れてしまいます。
そのため、机やイスの高さが調整できないような場合には、足元に台を置くことの工夫を行うことで正しい高さを作るようにしましょう。
パソコンをしている人は、モニター画面の位置にも配慮してください。
モニターが目線より下に来るように調整しましょう。
目線よりも上に来てしまうと顔を上にあげる必要があるため、首が疲れ、肩こりも引き起こしてしまいます。
またモニターまでの距離も、少なくとも40センチ以上は離すようにしてください。
あまり離れてしまうと上半身がおのずと前のめりとなってしまい、正しい姿勢ではいられなくなりますので意識して注意しましょう。
